Ulrikes Kochbuch
Kartoffeln mit Paprikaquark
Kochen für Diabetiker
Zutatenliste
220 g neue Kartoffeln
150 g geputzte Paprikaschoten
1 Stück (50 g) geschälte Salatgurke
2-3 Stiele Petersilie
1/4 Beet Kresse
125 g Magerquark
75 g Vollmilch-Joghurt
1 kleine Knoblauchzehe
Salz
Pfeffer
Zubereitung
Kartoffeln gründlich waschen und in Wasser zugedeckt ca. 20 Minuten kochen. Paprika waschen und in feine Würfel schneiden. Gurke ebenfalls fein würfeln. Petersilie waschen und fein hacken. Kresse abspülen, vom Beet schneiden.
Quark und Joghurt glatt rühren. Knoblauch schälen, in den Quark pressen. Paprika, Gurke, Petersilie und Kresse, bis auf etwas zum Garnieren, darunterrühren. Quark mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Kartoffeln abgießen, abschrecken und evtl. die Schale abziehen. Kartoffeln und Quark anrichten. Mit übrigem Gemüse und Kräutern bestreuen.
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischJa
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GlutenfreiNein
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Portionen1
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit30 Minuten
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Kalorien320
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Kilojoule
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Fettgehalt4 g
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Broteinheit3 BE
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Proteingehalt26 g
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Kohlehydrate44 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert15. Januar 2011
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Notizen
Gut in Schale:
Die Schale neuer Kartoffeln ist besonders dünn und zart. Essen Sie sie also ruhig mit. Darin stecken nämlich viele Ballaststoffe, und die sind für Diabetiker besonders wichtig. Sie bewirken, dass Stärke und Zucker langsamer abgebaut werden und so der Blutzuckerspiegel gleichmäßiger ansteigt. Außerdem sorgen sie für eine gesunde Darmflora
Kommentare
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