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Kartoffeln mit Paprikaquark

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

220 g neue Kartoffeln
150 g geputzte Paprikaschoten
1 Stück (50 g) geschälte Salatgurke
2-3 Stiele Petersilie
1/4 Beet Kresse
125 g Magerquark
75 g Vollmilch-Joghurt
1 kleine Knoblauchzehe
Salz
Pfeffer

Zubereitung

Kartoffeln gründlich waschen und in Wasser zugedeckt ca. 20 Minuten kochen. Paprika waschen und in feine Würfel schneiden. Gurke ebenfalls fein würfeln. Petersilie waschen und fein hacken. Kresse abspülen, vom Beet schneiden.

Quark und Joghurt glatt rühren. Knoblauch schälen, in den Quark pressen. Paprika, Gurke, Petersilie und Kresse, bis auf etwas zum Garnieren, darunterrühren. Quark mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Kartoffeln abgießen, abschrecken und evtl. die Schale abziehen. Kartoffeln und Quark anrichten. Mit übrigem Gemüse und Kräutern bestreuen.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    320
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    4 g
  • Broteinheit
    3 BE
  • Proteingehalt
    26 g
  • Kohlehydrate
    44 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    15. Januar 2011
  • Gelesen
    1022

Notizen

Gut in Schale:
Die Schale neuer Kartoffeln ist besonders dünn und zart. Essen Sie sie also ruhig mit. Darin stecken nämlich viele Ballaststoffe, und die sind für Diabetiker besonders wichtig. Sie bewirken, dass Stärke und Zucker langsamer abgebaut werden und so der Blutzuckerspiegel gleichmäßiger ansteigt. Außerdem sorgen sie für eine gesunde Darmflora

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