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Pellkartoffeln mit Paprika-Kräuterquark

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

250 g ungeschälte Kartoffeln
200 g geputzte Paprikaschote (z. B. je etwas rote, gelbe und grüne)
je etwas Schnittlauch und Petersilie
1/4 Beet Kresse
250 g Magerquark
1 El Öl
Salz, weißer Pfeffer

Zubereitung

1. Kartoffeln waschen und in Wasser ca. 20 Minuten kochen.

2. Paprika waschen und in sehr feine Würfel schneiden. Ca. 1 EL Paprikawürfel zum Garnieren beiseitelegen. Schnittlauch und Petersilie waschen. Schnittlauch in Röllchen schneiden. Petersilienblättchen abzupfen und, bis auf einige zum Garnieren, fein hacken. Kresse mit einer Schere vom Beet schneiden. Etwas Kresse zum Garnieren beiseitelegen. Quark, Öl, Paprika und Krauter verrühren. Kräuterquark mit Salz und Pfeffer würzen.

3. Kartoffeln abgießen, kalt abschrecken und pellen. Kartoffeln mit etwas Kräuterquark anrichten Rest Kräuterquark dazureichen Alles mit 1 EL Paprikawürfeln, Rest Petersilienblättern und übriger Kresse garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 40 Min. Pro Portion: ca. 480 kcal E 41 g, F 11g, KH 50 g 3 anzurechnende BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    480
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    11 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    41 g
  • Kohlehydrate
    50 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    09. November 2010
  • Gelesen
    843

Notizen

Tipp:
Der Kräuterquark wird mit Öl angerührt, um ihn mit Vitamin E und ungesättigten Fettsäuren anzureichern, die der Körper braucht. Probieren Sie mal kalt gepresstes Rapsöl, ts hat besonders viel davon und schmeckt angenehm nussig

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