Ulrikes Kochbuch
Pellkartoffeln mit Paprika-Kräuterquark
Kochen für Diabetiker
Zutatenliste
250 g ungeschälte Kartoffeln
200 g geputzte Paprikaschote (z. B. je etwas rote, gelbe und grüne)
je etwas Schnittlauch und Petersilie
1/4 Beet Kresse
250 g Magerquark
1 El Öl
Salz, weißer Pfeffer
Zubereitung
1. Kartoffeln waschen und in Wasser ca. 20 Minuten kochen.
2. Paprika waschen und in sehr feine Würfel schneiden. Ca. 1 EL Paprikawürfel zum Garnieren beiseitelegen. Schnittlauch und Petersilie waschen. Schnittlauch in Röllchen schneiden. Petersilienblättchen abzupfen und, bis auf einige zum Garnieren, fein hacken. Kresse mit einer Schere vom Beet schneiden. Etwas Kresse zum Garnieren beiseitelegen. Quark, Öl, Paprika und Krauter verrühren. Kräuterquark mit Salz und Pfeffer würzen.
3. Kartoffeln abgießen, kalt abschrecken und pellen. Kartoffeln mit etwas Kräuterquark anrichten Rest Kräuterquark dazureichen Alles mit 1 EL Paprikawürfeln, Rest Petersilienblättern und übriger Kresse garnieren.
Zubereitungszeit: ca. 40 Min. Pro Portion: ca. 480 kcal E 41 g, F 11g, KH 50 g 3 anzurechnende BE
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen1
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien480
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Kilojoule
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Fettgehalt11 g
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Broteinheit
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Proteingehalt41 g
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Kohlehydrate50 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert09. November 2010
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Gelesen847
Notizen
Tipp:
Der Kräuterquark wird mit Öl angerührt, um ihn mit Vitamin E und ungesättigten Fettsäuren anzureichern, die der Körper braucht. Probieren Sie mal kalt gepresstes Rapsöl, ts hat besonders viel davon und schmeckt angenehm nussig
Kommentare
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