Ulrikes Kochbuch

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Tofu-Gemüse-Spieße

Grillen

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Zutatenliste

500 g Tofu
2 gr gelbe Paprikaschoten
1 Zucchini
12 Kirschtomaten
1 Knoblauzehe
1 walnussgroßes Stück Inger
4 El Olivenöl
1 El Honig
Knoblauch
1 Prise Cayennepfeffer

Zubereitung

500 g Tofu in ca. 4 cm große Würfel schneiden. 2 große gelbe Paprikaschoten halbieren, entkernen, abbrausen und in mundgerechte Stücke schneiden. 1 Zucchini und 12 Kirschtomaten waschen, putzen und trocken tupfen. Zucchini längs vierteln und in dicke Scheiben schneiden. 1 Knoblauchzehe abziehen, fein würfeln. 1 walnussgroßes Stück Ingwer schälen und fein reiben. Mit 4 EL Olivenöl, 1 EL Honig, Knoblauch und 1 Prise Cayennepfeffer verrühren. Tofu, Paprika, Tomaten und Zucchini im Wechsel auf gewässerte Holzspieße stecken. Auf dem heißen Rost unter Wenden 6-8 Min. grillen. Zwischendurch mit der Ingwer-Marinade bestreichen. Vorm Servieren mit Salz und Pfeffer würzen. Schmeckt auch mit Räuchertofu.

Vorbereiten ca. 15 Min. Grillen ca. 6 Min. Pro Portion ca. 230 kcal, E: 14 g, F: 14 g, KH: 11 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    230
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    14 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    26. April 2014
  • Gelesen
    1001

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