Ulrikes Kochbuch

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Matjessalat mit Kartoffeln und Bohnen

Matjes und Heringe

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Zutatenliste

500 g grüne Bohnen
700 g festkochende Kartoffeln
Salz
125 ml kräftige Fleischbrühe
abgeriebene Schale und Saft einer halben unbehandelten Zitrone
1 EL körniger Senf
Pfeffer
2 Frühlingszwiebeln
4 El Olivenöl
100 g durchwachsener Speck
6 Matjesfilets (à ca. 60 g)

Zubereitung

1. Die Bohnen waschen, die Enden abschneiden, lange Bohnen eventuell halbieren. Kartoffeln schälen, waschen und in grobe Würfel schneiden. Reichlich Salzwasser in einem Topf aufkochen lassen. Kartoffelwürfel hineingeben und ca. 15 Min. kochen lassen. Nach ca. 5 Min. die Bohnen zufügen und mitkochen. Anschließend abgießen, kurz abschrecken und gut abtropfen lassen.

2. Brühe mit Zitronenschale, -saft und Senf verrühren. Mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken. Kartoffeln und Bohnen untermischen. Frühlingszwiebeln putzen, abbrausen, in feine Ringe schneiden, untermischen. Abschmecken, Öl untermischen.

3. Speck quer in Streifen schneiden und in einer Pfanne ohne Fett kross braten. Herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Die Matjesfilets abbrausen, trockentupfen, in mundgerechte Stücke schneiden. Unter den Salat mischen und auf einer Platte anrichten, dann Speck darauf verteilen. Evtl. mit Zitronenschalenstreifen garnieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    680
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    45 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    24 g
  • Kohlehydrate
    35 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    19. April 2009
  • Gelesen
    1373

Kommentare



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