Ulrikes Kochbuch
Zitronengras-Puten-Spieße
Pute
Zutatenliste
1 Ananas (ca. 1,5 kg)
3 rote Paprikaschoten
750 g Putenbrustfilet (ohne Haut)
6 Zitronengrashalme
1 rote Peperoni
30 g Ingwer
1 durchgepreßte Knoblauchzehe
2 El Sesamöl
8 El Öl
3 El Sesamsaat
1 Zwiebel
200 g stückiges Tomatenragout (Dose)
2 El süß-scharfe Chilisauce
1 Tl Speisestärke
2 El Sojasauce
200 ml Geflügelfond
1/2 Bund Koriander
3 rote Paprikaschoten
750 g Putenbrustfilet (ohne Haut)
6 Zitronengrashalme
1 rote Peperoni
30 g Ingwer
1 durchgepreßte Knoblauchzehe
2 El Sesamöl
8 El Öl
3 El Sesamsaat
1 Zwiebel
200 g stückiges Tomatenragout (Dose)
2 El süß-scharfe Chilisauce
1 Tl Speisestärke
2 El Sojasauce
200 ml Geflügelfond
1/2 Bund Koriander
Zubereitung
Ananas schälen, vierteln, den harten Strunk entfernen und Viertel quer in 3 cm breite Spalten schneiden. Paprika putzen und in 3 cm große Würfel schneiden. Putenbrust in 3 cm große Würfel schneiden. Zitronengras längs halbieren. Die Zutaten abwechselnd auf die Zitronengrashalme spießen - dafür Fleisch und Paprika am besten mit einem Metall-spieß einmal vorstechen.
Peperoni einritzen, entkernen und fein hacken. Ingwer schälen und fein reiben. Beides mit Knoblauch, Sesamöl und 3 El Öl verrühren, die Spieße gleichmäßig damit einstreichen und 30 Min. kalt stellen. Sesamsaat in einer Pfanne ohne Fett anrösten.
Für die Sauce Zwiebel pellen und fein würfeln, in 1 El Öl glasig andünsten, Tomatenragout und Chilisauce zugeben. Stärke mit Sojasauce glattrühren, dazugeben und kurz aufkochen. Abkühlen lassen. El Spieße gut trocken tupfen, die Marinade aufbewahren. Je 2 El Öl in 2 Pfannen erhitzen, die Spieße darin rundherum braun anbraten. Je 100 ml Geflügelfond und die Marinade zugießen und offen unter mehrmaligem Wenden 6-8 Min. fertiggaren. Den Bratsatz aus der Pfanne zur Sauce geben. Sauce und Spieße mit gehacktem Koriander bestreut servieren. Dazu paßt Sesam-Basmati-Reis.
Peperoni einritzen, entkernen und fein hacken. Ingwer schälen und fein reiben. Beides mit Knoblauch, Sesamöl und 3 El Öl verrühren, die Spieße gleichmäßig damit einstreichen und 30 Min. kalt stellen. Sesamsaat in einer Pfanne ohne Fett anrösten.
Für die Sauce Zwiebel pellen und fein würfeln, in 1 El Öl glasig andünsten, Tomatenragout und Chilisauce zugeben. Stärke mit Sojasauce glattrühren, dazugeben und kurz aufkochen. Abkühlen lassen. El Spieße gut trocken tupfen, die Marinade aufbewahren. Je 2 El Öl in 2 Pfannen erhitzen, die Spieße darin rundherum braun anbraten. Je 100 ml Geflügelfond und die Marinade zugießen und offen unter mehrmaligem Wenden 6-8 Min. fertiggaren. Den Bratsatz aus der Pfanne zur Sauce geben. Sauce und Spieße mit gehacktem Koriander bestreut servieren. Dazu paßt Sesam-Basmati-Reis.
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit1 Stunde
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Kalorien621
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Kilojoule
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Fettgehalt29 g
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Broteinheit
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Proteingehalt50 g
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Kohlehydrate37 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert18. Juni 2009
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Gelesen1615
Kommentare
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