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Zitronengras-Puten-Spieße

Pute

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Zutatenliste

1 Ananas (ca. 1,5 kg)
3 rote Paprikaschoten
750 g Putenbrustfilet (ohne Haut)
6 Zitronengrashalme
1 rote Peperoni
30 g Ingwer
1 durchgepreßte Knoblauchzehe
2 El Sesamöl
8 El Öl
3 El Sesamsaat
1 Zwiebel
200 g stückiges Tomatenragout (Dose)
2 El süß-scharfe Chilisauce
1 Tl Speisestärke
2 El Sojasauce
200 ml Geflügelfond
1/2 Bund Koriander

Zubereitung

Ananas schälen, vierteln, den harten Strunk entfernen und Viertel quer in 3 cm breite Spalten schneiden. Paprika putzen und in 3 cm große Würfel schneiden. Putenbrust in 3 cm große Würfel schneiden. Zitronengras längs halbieren. Die Zutaten abwechselnd auf die Zitronengrashalme spießen - dafür Fleisch und Paprika am besten mit einem Metall-spieß einmal vorstechen.

Peperoni einritzen, entkernen und fein hacken. Ingwer schälen und fein reiben. Beides mit Knoblauch, Sesamöl und 3 El Öl verrühren, die Spieße gleichmäßig damit einstreichen und 30 Min. kalt stellen. Sesamsaat in einer Pfanne ohne Fett anrösten.

Für die Sauce Zwiebel pellen und fein würfeln, in 1 El Öl glasig andünsten, Tomatenragout und Chilisauce zugeben. Stärke mit Sojasauce glattrühren, dazugeben und kurz aufkochen. Abkühlen lassen. El Spieße gut trocken tupfen, die Marinade aufbewahren. Je 2 El Öl in 2 Pfannen erhitzen, die Spieße darin rundherum braun anbraten. Je 100 ml Geflügelfond und die Marinade zugießen und offen unter mehrmaligem Wenden 6-8 Min. fertiggaren. Den Bratsatz aus der Pfanne zur Sauce geben. Sauce und Spieße mit gehacktem Koriander bestreut servieren. Dazu paßt Sesam-Basmati-Reis.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    621
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    29 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    50 g
  • Kohlehydrate
    37 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. Juni 2009
  • Gelesen
    1617

Kommentare



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