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Putenspieße mit Tomatensauce

Pute

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Zutatenliste

1 unbehandelte Zitrone
1 Knoblauchzehe
4 EL Öl
600 g Kirschtomaten
1 kleine Zwiebel
ca. 500 g Putenbrust
Salz, Pfeffer
4 Stiele Basilikum
2 EL Kapern
1 Prise Zucker
ca. 8 Holzspieß

Zubereitung

Zitronenschale abreiben. Knoblauch hacken, mit Zitronenschale und 2 EL Öl vermengen. Tomaten vierteln. Zwiebel würfeln. Fleisch längs in dünne Streifen schneiden und wellenförmig auf Spieße stecken. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Die Spieße darin 3-4 Minuten braten. Würzen und mit Zitronen-Knoblauch-Öl bepinseln, warm halten. Zwiebel im Bratsatz glasig dünsten. Tomaten und 3-4 EL Wasser zugeben, bei mittlerer Hitze ca. 5 Minuten köcheln. Basilikumblättchen abzupfen und grob hacken. Mit Kapern zu den Tomaten geben, leicht zerdrücken. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen.

Zubereitungszeit 20 Minuten, Pro Portion: ca. 250 kcal E 32 g, F 12 g, KH 5 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    250
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    19. März 2015
  • Gelesen
    796

Kommentare



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