Ulrikes Kochbuch
Putensteak mit Curry-Honig-Sauce
Pute
Zutatenliste
1 Bund Lauchzwiebeln
200 g Basmatireis
4 Putenschnitzel à ca 160 g
2 El + 1 Tl Curry
4 El Butter
Salz
weißer Pfeffer
2 El Mehl
1/4 l Milch
1 Tl Gemüsebrühe (Instant)
1 El flüssiger Honig
evtl rosa Beeren und Koriander zum Garnieren
Zubereitung
Lauchzwiebeln putzen, waschen und, bis auf 4 Stück zum Garnieren, in Ringe schneiden. Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung quellen lassen. Fleisch waschen, trocken tupfen.
2 El Butter in einer großen Pfanne erhitzen. Fleisch darin von beiden Seiten goldbraun braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen und warm stellen. 2 EL Butter im Bratfett erhitzen. Alle Lauchzwiebeln darin andünsten, herausnehmen. Bratfett mit Mehl bestäuben und anschwitzen.
2 EL Currypulver unterrühren, anschwitzen. 1/4 l Wasser und Milch einrühren. Aufkochen, Brühe einrühren und unter ständigem Rühren ca. 5 Minuten köcheln lassen. Honig unterrühren. Mit Salz würzen. Lauchzwiebelringe in die Currysoße geben, erhitzen. Alles anrichten. Mit rosa Beeren, 1 TL Curry, Koriander und Rest Lauchzwiebeln garnieren.
zubereitungszeit: Ca. 30 Min. pro Portion: ca. 570 kcal E 47 g, F 14 g, KH 56 g
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit30 Minuten
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Kalorien570
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Kilojoule
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Fettgehalt14 g
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Broteinheit
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Proteingehalt47 g
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Kohlehydrate56 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert03. Dezember 2011
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Kommentare
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