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Putensteak mit Curry-Honig-Sauce

Pute

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Zutatenliste

1 Bund Lauchzwiebeln
200 g Basmatireis
4 Putenschnitzel à ca 160 g
2 El + 1 Tl Curry
4 El Butter
Salz
weißer Pfeffer
2 El Mehl
1/4 l Milch
1 Tl Gemüsebrühe (Instant)
1 El flüssiger Honig
evtl rosa Beeren und Koriander zum Garnieren

Zubereitung

Lauchzwiebeln putzen, waschen und, bis auf 4 Stück zum Garnieren, in Ringe schneiden. Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung quellen lassen. Fleisch waschen, trocken tupfen.

2 El Butter in einer großen Pfanne erhitzen. Fleisch darin von beiden Seiten goldbraun braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen und warm stellen. 2 EL Butter im Bratfett erhitzen. Alle Lauchzwiebeln darin andünsten, herausnehmen. Bratfett mit Mehl bestäuben und anschwitzen.

2 EL Currypulver unterrühren, anschwitzen. 1/4 l Wasser und Milch einrühren. Aufkochen, Brühe einrühren und unter ständigem Rühren ca. 5 Minuten köcheln lassen. Honig unterrühren. Mit Salz würzen. Lauchzwiebelringe in die Currysoße geben, erhitzen. Alles anrichten. Mit rosa Beeren, 1 TL Curry, Koriander und Rest Lauchzwiebeln garnieren.

zubereitungszeit: Ca. 30 Min. pro Portion: ca. 570 kcal E 47 g, F 14 g, KH 56 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    570
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    47 g
  • Kohlehydrate
    56 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. Dezember 2011
  • Gelesen
    953

Kommentare



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