Ulrikes Kochbuch
Marinierte Puten-Gemüse-Spieße
Pute
Zutatenliste
2 Oreganozweige
1 zerdr. Knoblauchzehe
8 El Rapsöl
abger. Schale und Saft 1 unbehandelten Zitrone
Salz
Pfeffer
600 g dunkles Putengulasch ersatzweise Putenbrustfilet
200 g Möhren
250 g Brokkoli
150 g Schmand
1-2 Tl Speisestärke
1-2 El Weinbrand
1 El Sojasauce
1 El flüssiger Honig
Schaschlikspieße
Zubereitung
Für die Marinade Oregano fein hacken. Mit Knoblauch, Oregano und 6 EL Öl, Zitronenschale und -saft, sowie Salz und Pfeffer verrühren.
Putengulasch (bzw. Putenbrustfilet würfeln) in die Marinade legen, ca. 30 Minuten durchziehen lassen.
Möhren schälen, klein schneiden, Brokkoli putzen, in Röschen teilen. Möhren in Salzwasser 7 Minuten vorkochen, Brokkoli in Salzwasser 3 Minuten blanchieren. Beides abtropfen lassen. Fleisch aus der Marinade nehmen, ebenfalls abtropfen lassen.
Abwechselnd Brokkoli, Möhren und Fleisch auf Spieße stecken. Rest-Öl erhitzen. Spieße darin 8-12 Minuten braten. Zwischendurch wenden. Spieße herausnehmen und warm stellen.
Schmand und Stärke verquirlen und in den Bratensatz rühren. Alles aufkochen. Mit Weinbrand, Sojasoße, Honig, Salz und Pfeffer süßlich-pikant abschmecken.
Soße zu den Spießen servieren. Dazu schmeckt Kräuter-Kartoffelpüree. Nach Belieben mit Basilikum garnieren.
Zubereitungszeit: ca. 75 Minuten. Pro Portion: 510 kcal, 2140 kJ, 34 g E, 38 g F, 12 g KH
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit1 Stunde 15 Min
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Kalorien510
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Kilojoule2140
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Fettgehalt38 g
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Broteinheit
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Proteingehalt34 g
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Kohlehydrate12 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert30. August 2011
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Kommentare
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