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Marinierte Puten-Gemüse-Spieße

Pute

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Zutatenliste

2 Oreganozweige
1 zerdr. Knoblauchzehe
8 El Rapsöl
abger. Schale und Saft 1 unbehandelten Zitrone
Salz
Pfeffer
600 g dunkles Putengulasch ersatzweise Putenbrustfilet
200 g Möhren
250 g Brokkoli
150 g Schmand
1-2 Tl Speisestärke
1-2 El Weinbrand
1 El Sojasauce
1 El flüssiger Honig
Schaschlikspieße

Zubereitung

Für die Marinade Oregano fein hacken. Mit Knoblauch, Oregano und 6 EL Öl, Zitronenschale und -saft, sowie Salz und Pfeffer verrühren.

Putengulasch (bzw. Putenbrustfilet würfeln) in die Marinade legen, ca. 30 Minuten durchziehen lassen.

Möhren schälen, klein schneiden, Brokkoli putzen, in Röschen teilen. Möhren in Salzwasser 7 Minuten vorkochen, Brokkoli in Salzwasser 3 Minuten blanchieren. Beides abtropfen lassen. Fleisch aus der Marinade nehmen, ebenfalls abtropfen lassen.

Abwechselnd Brokkoli, Möhren und Fleisch auf Spieße stecken. Rest-Öl erhitzen. Spieße darin 8-12 Minuten braten. Zwischendurch wenden. Spieße herausnehmen und warm stellen.

Schmand und Stärke verquirlen und in den Bratensatz rühren. Alles aufkochen. Mit Weinbrand, Sojasoße, Honig, Salz und Pfeffer süßlich-pikant abschmecken.

Soße zu den Spießen servieren. Dazu schmeckt Kräuter-Kartoffelpüree. Nach Belieben mit Basilikum garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 75 Minuten. Pro Portion: 510 kcal, 2140 kJ, 34 g E, 38 g F, 12 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde 15 Min
  • Kalorien
    510
  • Kilojoule
    2140
  • Fettgehalt
    38 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    34 g
  • Kohlehydrate
    12 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. August 2011
  • Gelesen
    661

Kommentare



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