Ulrikes Kochbuch
Hähnchen-Brokkoli-Auflauf
Hähnchen
Zutatenliste
500 g Brokkoli
Salz
125 g Butter
1 Packung (30 g Sauce-hollandaise-Pulver für 250 ml Soße
Pfeffer
Zimt
Edelsüß-Paprika
2 Hähnchenbrüste mit Haut auf auf Knochen (à ca. 400 q)
1 EL Öl
30 g Kräuterbutter
3 EL Paniermehl
20 g Parmesan-Käse
50 g Schinkenwürfel
Zubereitung
Brokkoli putzen, in Röschen teilen. Röschen waschen, je nach Größe klein schneiden. In Salzwasser ca. 5 Minuten kochen. Butter würfeln. 1/8 Liter Wasser aufkochen, Soßenpulver einrühren, unter Rühren aufkochen. Butter zugeben und so lange rühren, bis sie geschmolzen ist.
1 TL Salz, 1/2 TL Pfeffer, 1/4 TL Zimt und 1 TL Paprikapulver mischen. Hähnchenbrüste waschen, trocken tupfen. Filets je vom Knochen schneiden. Fleisch mit der vorbereiteten Gewürzmischung würzen. Öl in einer Pfanne erhitzen. Filets darin unter Wenden ca. 4 Minuten braten.
Soße, Fleisch und Gemüse in eine Auflaufform geben. Kräuterbutter schmelzen. Paniermehl und Parmesan einrühren, auf dem Fleisch verteilen. Mit Schinkenwürfeln bestreuen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 175 °C/Gas: siehe Hersteller) ca. 40 Minuten backen.
Zubereitungszeit: ca. 1 1/4 Stunden Pro Portion: ca. 640 kcal E 42 g, F 47 g, KH 11 g '
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit1 Stunde 15 Min
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Kalorien640
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Kilojoule
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Fettgehalt47 g
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Broteinheit
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Proteingehalt42 g
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Kohlehydrate
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SchwierigkeitsgradEinfach
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Geändert23. Juli 2015
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Kommentare
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