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Hähnchenkeulen mit Bohnenpüree

Hähnchen

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Zutatenliste

1 walnussgroßes Stück Ingwer
2 unbehandelte Limetten
5 EL Pfeffersoße,z.B. Chipotle von Tabasco
8 Hähnchenunterkeulen (à ca. 120 g)
Salz
schwaner Pfeffer
Edelsüß-Paprika
1 mittelgroße Zwiebel
2 mittelgroße Tomaten
1 Knoblauchzehe
5 EL Olivenöl
1 Dose weiße Bohnen (850 ml)
1 Dose Kidneybohnen (212 ml)
1/2 Bund Lauchzwiebeln
evtl. Pfefferrispe zum Garnieren

Zubereitung

1. Ingwer schälen, in feine Würfel schneiden. 1 Limette auspressen. Ingwer, Limettensaft und Pfeffersoße verrühren. Hähnchenkeulen waschen, trocken tupfen, mit der Marinade bestreichen. Mind. 6 Stunden, besser über Nacht, im Kühlschrank marinieren.

2. Keulen trocken tupfen und mit Salz und Paprika würzen. Im vorgeheizten Ofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/Gas: Stufe 3) ca. 45 Minuten braten.

3. Zwiebel schälen, 1 Scheibe abschneiden, Rest fein würfeln. Tomaten waschen, in Würfel schneiden. Knoblauch schälen und durchpressen.

4. 1 EL Öl erhitzen. Zwiebel und Tomaten darin ca. 3 Minuten andünsten. Bohnen getrennt in ein Sieb gießen und abspülen. Weiße Bohnen und 4 EL Öl pürieren. Mit Salz, Pfeffer und Knoblauch würzig abschmecken.

5. Lauchzwiebeln waschen, putzen, in Ringe schneiden. Mit Zwiebel-, Tomatenwürfeln und Kidneybohnen unter das Püree heben. 1 Limette in Spalten schneiden. Püree mit Pfefferrispe und übriger Zwiebelscheibe garnieren. Hähnchenkeulen auf einer Platte anrichten und mit Limettenspalten garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 1 Std. Wartezeit: ca. 6 Std. Pro Portion: ca. 290 kcal E 22 g, F 17 g, KH 12 g


Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    United States of America
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    6
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    290
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    22 g
  • Kohlehydrate
    12 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    09. September 2011
  • Gelesen
    640

Notizen

Tip:
Das Leckere an der Hähnchenmarinade ist das rauchige Aroma durch die spezielle Pfeffersoße. In dieser werden geräucherte Chilischoten verarbeitet. Sie ist nicht ganz so scharf wie normale Pfeffersoße

Kommentare



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