500 g Hähnchenbrustfilet
2 El Tandoori-Paste
400 g Asia-Gemüse-Mix TK
1 Dose Kichererbsen (400 g)
4000 ml Kokosmilch
AUSSERDEM
Salz
Pfeffer
1 EL Currypulver
2 EL Öl
Hähnchenbrustfilet kalt abbrausen, trocken tupfen und längs in 8 breite Streifen schneiden. Die Fleischstreifen rundum mit derTandoori-Paste einpinseln, mit Salz sowie Pfeffer würzen. Filetstreifen der Länge nach auf 8 Holzspieße aufspießen.
Currypulver mit 1 EL Öl in einem Topf erhitzen und kurz anrösten. Asia-Gemüse dazugeben und unter Rühren ca. 2 Min. anbraten. Kichererbsen in einem Sieb abtropfen lassen, mit Kokosmilch zum Gemüse geben und alles ca. 5 Min. köcheln lassen. Mit Salz sowie Pfeffer abschmecken.
Übriges Öl (1 EL) in einer Pfanne erhitzen und die Spieße darin rundum in 3-4 Min. braten. Zum Servieren das Gemüse auf vier Schälchen verteilen und nach Wunsch mit gehacktem Koriander oder gehackter Petersilie sowie Limettenspalten (Bio) garnieren. Je 2 Hähnchen-Spieße auf die Schälchen legen.
Pro Portion: 340 kcal 32 g KH, 32 g EW, 7 g F Zubereiten: ca. 25 Minuten
|
Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen. |
Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.


