Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Tandoori-Chicken

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

500 g Hähnchenbrustfilet
2 El Tandoori-Paste
400 g Asia-Gemüse-Mix TK
1 Dose Kichererbsen (400 g)
4000 ml Kokosmilch

AUSSERDEM
Salz
Pfeffer
1 EL Currypulver
2 EL Öl

Zubereitung

Hähnchenbrustfilet kalt abbrausen, trocken tupfen und längs in 8 breite Streifen schneiden. Die Fleischstreifen rundum mit derTandoori-Paste einpinseln, mit Salz sowie Pfeffer würzen. Filetstreifen der Länge nach auf 8 Holzspieße aufspießen.

Currypulver mit 1 EL Öl in einem Topf erhitzen und kurz anrösten. Asia-Gemüse dazugeben und unter Rühren ca. 2 Min. anbraten. Kichererbsen in einem Sieb abtropfen lassen, mit Kokosmilch zum Gemüse geben und alles ca. 5 Min. köcheln lassen. Mit Salz sowie Pfeffer abschmecken.

Übriges Öl (1 EL) in einer Pfanne erhitzen und die Spieße darin rundum in 3-4 Min. braten. Zum Servieren das Gemüse auf vier Schälchen verteilen und nach Wunsch mit gehacktem Koriander oder gehackter Petersilie sowie Limettenspalten (Bio) garnieren. Je 2 Hähnchen-Spieße auf die Schälchen legen.

Pro Portion: 340 kcal 32 g KH, 32 g EW, 7 g F Zubereiten: ca. 25 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    340
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    7 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
    32 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    23. Januar 2023
  • Gelesen
    323

Kommentare



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