Ulrikes Kochbuch
Hähnchencurry I
Hähnchenfilet und -brustfilet
Zutatenliste
1 Dose (400 ml) Kokosmilch
200 ml Gemüsebrühe
1 Stange Zitronengras
2 Kaffir-Limettenblätter
200 g Möhren
200 g Zuckerschoten
300 g Hähnchenfilet
4 Stiele Koriander
200 g Basmatireis
salz, Pfeffer
1 daumendickes Stück Ingwer
1 Bio-Limette
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
2 rote Chilischoten
3 EL Sesamöl
1 TL grüne Currypaste
Zubereitung
Kokosmilch und Brühe aufkochen. Zitronengras und Limettenblätter grob schneiden. In die Milchmischung geben, ca. 30 Sekunden kochen lassen. Hitze reduzieren, ca. 10 Minuten köcheln lassen. Durch ein Sieb in ein Litermaß gießen, Limettenblatt- und Zitronengrasreste entfernen. Möhren schälen, längs halbieren, schräg in Scheiben schneiden. Zuckerschoten waschen und schräg in Streifen schneiden.
Filet in Streifen schneiden, Korianderblättchen von den Stielen zupfen und grob schneiden. Reis in kochendem1 Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. i “j
Ingwer schälen, fein reiben. Limettenschale abreiben. Frucht halbieren, auspressen. Zwiebel und Knoblauch fein würfeln. Chili in feine Ringe schneiden. Öl erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin ca. 2 Minuten andünsten. Chili, Ingwer, Currypaste und Fleisch zufügen und ca. 3 Minuten braten. Möhren dazugeben, mit der Milchmischung auffüllen, aufkochen und ca. 8 Minuten köcheln. Ca. 3 Minuten vor Ende der Garzeit Zuckerschoten, 1 Koriander, Limettensaft und Limettenschale zugeben. Curry mit Salz und Pfeffer abschmecken. Reis dazu reichen.
Tipp:
Kaffir-Limettenblätter gibt's im Asia-Supermarkt.
Pro Portion: ca. 510 kcal E 25 g, F 24 g, KH 50 g, Zubereitungszeit 30 Minuten
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit30 Minuten
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Kalorien510
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Kilojoule
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Fettgehalt24 g
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Broteinheit
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Proteingehalt25 g
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Kohlehydrate50 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert22. April 2019
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Kommentare
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