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Hähnchenbrustfilet Italia mit würzigem Gemüse und Tomatensauce

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

600 g mehligkochende Kartoffeln
Salz
2 Möhren
1 Stange Staudensellerie
200 g Champignons
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
4 Hähnchenbrustfilets (à ca. 160 g)
Pfeffer
2 EL Olivenöl
500 g stückige Tomaten (Dose)
3 je 1 TL gehackter Thymian, Oregano
180 ml Milch
2 EL Butter
Muskat
2 EL gehackte Petersilie

Zubereitung

Kartoffeln schälen, waschen und würfeln. In Salzwasser 25-30 Min. garen. Möhren schälen, Sellerie waschen, putzen und in Würfel bzw. Stücke schneiden. Pilze putzen, feucht abreiben und halbieren. Zwiebel, Knoblauch abziehen und hacken.

Filets abbrausen, trocken tupfen, salzen und pfeffern. Öl erhitzen und die Filets darin anbraten. Herausnehmen. Zwiebel, Knoblauch im Bratfett glasig dünsten. Gemüse, Pilze zugeben. 3-4 Min braten. Tomaten, Kräuter zugeben, salzen, pfeffern. Fleisch zufügen und 15-20 Min schmoren.

Kartoffeln abgießen, ausdampfen lassen, durch eine Presse drücken. Mit warmer Milch, Butter zu Pürree verarbeiten. Mit Salz, Muskat würzen. Sauce abschmecken, mit Püree und Fleisch mischen. Petersilie aufstreuen.

Pro Portion ca. 430 kcal, E: 38 g, F: 8 g, KH: 30 g, Vorbereiten ca 35 Minuten, Garen ca 30 Minuten.

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    430
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    8 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    38 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    06. Februar 2015
  • Gelesen
    495

Notizen

TIPP
Je langsamer TK-Geflügel auftaut, umso besser ist die Fleischqualität! Ganze Hähnchen oder Geflügelteile auspacken, in einen Siebeinsatz legen, eine Schüssel darunterstellen und zugedeckt im Kühlschrank auftauen lassen. Ein ganzes Hähnchen braucht dazu etwa 12 Std. Muss es mal schneller gehen, ist ein Hähnchen in der Mikrowelle in ca. 40 Min. aufgetaut

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