Ulrikes Kochbuch
2 doppelte Hähnchenbrustfilets (à 300 g)
Salz, Pfeffer
2 EL Rapsöl
6 TL scharfer Senf
6 Toastscheiben
60 g Butter
2 EL grober Senf
2 EL Sesam
1 EL Honig
500g Bohnen
1 Bund Bohnenkraut
150 g Tomaten
1 Zwiebel
Fleisch waschen, trocken tupfen, halbieren, salzen, pfeffern. Im heißen Öl von beiden Seiten 3-4 Minuten anbraten. Etwas abkühlen lassen, mit 4 TL scharfem Senf einstreichen, in eine Auflaufform legen.
Toasts entrinden, fein zerbröseln und mit 40 g weicher Butter, restlichem scharfem und grobem Senf, Pfeffer, Sesam und Honig verrühren. Toastmasse auf dem Fleisch verteilen und andrücken. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 175 °C; Gas: Stufe 3; Umluft: 155 °C) ca. 20 Minuten garen.
Für das Gemüse Bohnen putzen, mit dem Bohnenkraut waschen. Beides in Salzwasser ca. 15 Minuten garen. Tomaten waschen, vierteln, entkernen und in Spalten schneiden. Zwiebel abziehen, fein hacken und in der restlichen Butter glasig werden lassen. Tomaten zufügen und erhitzen, mit Salz und Pfeffer würzen und unter die Bohnen mischen. Zu den Hähnchenbrüsten servieren.
Pro Portion ca. 387 kcal, 12 g Fett, 29 g KH, 39 g E. Zubereitungszeit ca. 50 Minuten.
|
Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen. |
Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.


