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Hähnchenbrust mit Sesam-Senfkruste

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

2 doppelte Hähnchenbrustfilets (à 300 g)
Salz, Pfeffer
2 EL Rapsöl
6 TL scharfer Senf
6 Toastscheiben
60 g Butter
2 EL grober Senf
2 EL Sesam
1 EL Honig
500g Bohnen
1 Bund Bohnenkraut
150 g Tomaten
1 Zwiebel

Zubereitung

Fleisch waschen, trocken tupfen, halbieren, salzen, pfeffern. Im heißen Öl von beiden Seiten 3-4 Minuten anbraten. Etwas abkühlen lassen, mit 4 TL scharfem Senf einstreichen, in eine Auflaufform legen.

Toasts entrinden, fein zerbröseln und mit 40 g weicher Butter, restlichem scharfem und grobem Senf, Pfeffer, Sesam und Honig verrühren. Toastmasse auf dem Fleisch verteilen und andrücken. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 175 °C; Gas: Stufe 3; Umluft: 155 °C) ca. 20 Minuten garen.

Für das Gemüse Bohnen putzen, mit dem Bohnenkraut waschen. Beides in Salzwasser ca. 15 Minuten garen. Tomaten waschen, vierteln, entkernen und in Spalten schneiden. Zwiebel abziehen, fein hacken und in der restlichen Butter glasig werden lassen. Tomaten zufügen und erhitzen, mit Salz und Pfeffer würzen und unter die Bohnen mischen. Zu den Hähnchenbrüsten servieren.

Pro Portion ca. 387 kcal, 12 g Fett, 29 g KH, 39 g E. Zubereitungszeit ca. 50 Minuten.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    387
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    39 g
  • Kohlehydrate
    29 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    14. September 2013
  • Gelesen
    736

Kommentare



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