Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Hähnchen auf Rauke-Melonen-Salat

Hähnchenfilet und -brustfilet

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

2 Scheiben Roggenmischbrot
7 EL Öl (z. B. Olivenöl)
4 Hähnchenfilets (à ca. 150 g)
Salz
Pfeffer
8 dünne Scheiben rohen Schinken
1/2 Cantaloupe-Melone
1 Bund Rauke (Rucola)
5 Stiele Basilikum
1 Schalotte
3 EL heller Balsamico-Essig
1-2 EL flüssiger Honig

Zubereitung

Rinde der Brotscheiben rundherum abschneiden. Brotscheiben in kleine Würfel schneiden. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Brotwürfel darin unter Wenden knusprig braten. Herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.

Hähnchenfilets waschen, trocken tupfen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Jeweils mit 2 Scheiben Schinken umwickeln. 2 EL Öl in einer großen ofenfesten Pfanne erhitzen. Fleisch darin rundherum anbraten. Im heißen Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/Gas: Stufe 3) ca. 8 Minuten garen.

Melone entkernen, schälen und in dünne Scheiben schneiden. Rauke putzen und waschen. Basilikum waschen, Blättchen abzupfen. Schalotte schälen, fein würfeln. Essig, Schalotte und Honig verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. 3 EL Öl unterschlagen. Rauke, Melonenscheiben, Basilikum und Dressing mischen. Salat auf einer Platte anrichten. Croütons darüber verteilen. Fleisch in Scheiben schneiden, auf dem Salat anrichten.

Zubereitungszeit: ca. 25 Minuten Pro Portion: ca. 520 kcal, E 40 g, F 24 g, KH 30 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    520
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    24 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    40 g
  • Kohlehydrate
    30 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    08. August 2013
  • Gelesen
    639

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.

Wir benutzen Cookies

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.