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Hähnchenspieß auf Gartensalat

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

1/2 mittelgroße Salatgurke
1 kleiner Kohlrabi
2 Baby-Römersalate
einige gemischte Kräuter (z. B. Petersilie, Kerbel, Dill, Basilikum)
100 g Schmand oder Creme fraiche
4-5 EL Milch
Salz
weißer Pfeffer
Zitronensaft
1 Prise Zucker
1 Hähnchenfilet (ca. 200 g)
Edelsüß-Paprika
2 EL Öl
1/2 370 ml Glas eingelegte Maiskölbchen
8 Holzspieße

Zubereitung

Gurke waschen. Kohlrabi schälen. Beides in dünne Scheiben schneiden. Salat putzen, waschen, klein schneiden. Kräuter waschen, abzupfen, hacken. Schmand und Milch glatt rühren. Kräuter unterheben. Dressing mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft und Zucker abschmecken.

Fleisch waschen, trocken tupfen und lange Streifen schneiden. Hähnchenstreifen wellenförmig auf Spieße stecken. Mit Salz, Pfeffer und etwas Paprika würzen. Öl in einer Pfanne erhitzen. Spieße darin in 2 Portionen 3-4 Minuten braten. Maiskölbchen abtropfen lassen. Salatzutaten michen. Die Hähnchenspieße auf dem Salat anrichten und mit Dressing beträufeln.

Zubereitungszeit ca 20 Minuten, pro Portion caa 200 kcal, E 14 g, F 14 g, KH 5 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    200
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    14 g
  • Kohlehydrate
    5 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    24. Mai 2013
  • Gelesen
    939

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