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Zucchini-Spargel-Salat

Salate, Rohkost und Gemüse

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Zutatenliste

500 g weißer Spargel
250 g Zucchini
Salz
frisch gemahlener Pfeffer
7 EL Olivenöl
1 TL Zucker
4 EL Kräuteressig   
100 g Schafkäse
1 Bund Minze
1 Becher Crème légère Kräuter (= 125 g)

Zubereitung

Spargel schälen. Zucchini waschen. Spargel und Zucchini längs in 1/2 cm dicke Scheiben schneiden. Scheiben je nach Größe dritteln oder vierteln. Zucchinischeiben salzen und pfeffern und mit 2 EL von dem Öl beträufeln. Spargel mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen.

1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Zucchini in die heiße Pfanne geben und von beiden Seiten 2 Min. braten. Anschließend Spargel 2 Min. von allen Seiten darin braten. Spargel mit restlichem Öl und Essig ablöschen.

Schafkäse zerbröseln. Minze klein hacken. Zucchini- und Spargelscheiben in einer Schale schichten, dabei jede Schicht mit Minze und Schafkäse bestreuen. Salat erkalten lassen.

Vor dem Servieren Crème légère darüber sprenkeln.

Zubereitungszeit 40 Minuten, pro Portion 333 kcal, 8 g E, 30 g F, 7 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    333
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    30 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    8 g
  • Kohlehydrate
    7 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. Mai 2013
  • Gelesen
    1514

Notizen

Unser Tipp: Das Gemüse sieht besonders dekorativ aus, wenn Sie es in einer Grillpfanne anbraten.

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