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Kürbisgemüse zu Hähnchen

Kürbisse

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Zutatenliste

500 g Kartoffeln
Salz
Pfeffer
1,2 kg Kürbis z.B. Muskatkürbis
2 Lauchzwiebeln
evtl 1 kleiner Apfel
4 Hähnchenfilets à ca 125 g
3 El Öl
3 El Asiasauer süßsauer (Flasche)
1 El Essig z.B. weißer Balsamico

Zubereitung

Kartoffeln schälen, waschen und längs halbieren oder vierteln. In Salzwasser zugedeckt ca 15 Min vorgaren. Abgießen.

Kürbis halbieren, entkernen, in Spalten schneiden und schälen. Fruchtfleisch in Stücke schneiden. Lauchzwiebeln putzen und waschen. Apfel schälen. Beides in Stücke schneiden.

Filets waschen, trockentupfen und halbieren. 1 El Öl in einem weiten Topf oder einer Schmorpfanne erhitzen. Filets darin rundherum 5-6 Min anbraten. Würzen, herausnehmen.

2 El Öl im Bratfett erhitzen. Kartoffeln und Gemüse darin ca 10 Min braten, öfter wenden. Äpfel ca 5 Min mitbraten. Mit Salz und Asiasauce würzen.

200 ml Wasser zugießen. Fleisch aufs Gemüse legen und ca 5 Min gar ziehen lassen. Gemüse mit Salz, Pfeffer und Essig abschmecken. Anrichten.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    320
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    7 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
    29 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. August 2010
  • Gelesen
    806

Kommentare



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