Ulrikes Kochbuch

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Hähnchen-Risotto im Ofen gegart

Reis und Risotto

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Zutatenliste

150 g Tk-Spinat
75 g Mandelstifte
400 g Hähnchenbrustfilet
250 g Risottoreis
50 g geriebener Parmesan
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
2 El Olivenöl
950 ml Gemüsebrühe
Salz, Pfeffer
2 El Butter

Zubereitung

Spinat auftauen lassen. Mandeln ohne Fettzugabe in einer Pfanne goldgelb rösten. Herausnehmen und abkühlen lassen.

Ofen auf 180 Grad (Umluft 160) vorheizen. Hähnchenbrustfilets abbrausen, trocken tupfen und in dünne Streifen schneiden. Zwiebel und Knoblauch abzie-hen, fein hacken und in einer Reine im heißen Öl glasig dünsten. Reis zugeben und unter Rühren kurz andünsten. Brühe zugießen und aufkochen lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Hähnchenstreifen untermischen. Reine mit Alufolie bedecken und den Risotto im Ofen ca. 25 Min. backen.

Risotto aus dem Ofen nehmen und Folie entfernen. Mandeln und Spinat unter den Risotto mischen und alles weitere 5 Min. im Ofen backen. Herausnehmen, Parmesan sowie Butter unterheben und mit Salz sowie Pfeffer abschmecken.

pro Portion ca 610 kcal, E 38 g, F 24 g, KH 53 g, Zubereitung 20 Min, Garen ca 40 Min

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    610
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    24 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    36 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    05. Februar 2015
  • Gelesen
    693

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