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Linsen-Hack-Eintopf

Eintopf

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Zutatenliste

250 g Tellerlinsen
75 g Rosinen
2 Zwiebeln
2-3 Knoblauchzehen
1 rote Chilischote
2-3 EL Öl
500 g gemischtes Hack
Salz
Pfeffer
Zimt
gemahlener Kreuzkümmel
500 g TK-Blattspinat
1 EL Fleischbrühe
2 EL Sesam
1 Bio-Zitrone
ca. 150 g Sahnejoghurt
evtl. Chilischoten zum Garnieren

Zubereitung

Linsen und Rosinen getrennt abspülen. Linsen in 1 l Wasser aufkochen und ca. 40 Minuten garen.

Inzwischen Zwiebeln schälen und fein würfeln. Knoblauch schälen, hacken. Chili putzen, längs einritzen, entkernen, waschen und in feine Ringe schneiden.

Öl in einem Schmortopf erhitzen. Hack darin krümelig braten. Zwiebeln, Knoblauch und Chili kurz mitbraten. Hack mit Salz, Pfeffer, Vi TL Zimt und Vi TL Kreuzkümmel kräftig würzen. Rosinen und gefrorenen Spinat zugeben. 1 1/4 - 1 1/2 1 Wasser angießen und Brühe einrühren. Alles aufkochen und zugedeckt ca 15 Minuten garen.

Sesam in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten. Herausnehmen. Zitrone heiß abwaschen und halbieren. Eine Hälfte auspressen, die andere Hälfte in dünne Scheiben schneiden.

Linsen abtropfen lassen und mit den Zitronenscheiben zum Eintopf geben. 2-3 Minuten bei schwacher Hitze darin ziehen lassen. Eintopf mit Salz, Pfeffer, Zimt, Kreuzkümmel und Zitronensaft abschmecken.

Hackeintopf mit je einem Klecks Sahnejoghurt anrichten und mit Sesam bestreuen. Mit Chilischoten garnieren. Dazu schmeckt Fladenbrot.

Getränke-Tipp: vollmundiger Rotwein, z. B. ein Shiraz.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 1 Std. PORTION ca. 710 kcal 45 g E • 36 g F • 46 g KH

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    710
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    36 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    45 g
  • Kohlehydrate
    46 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    09. Februar 2017
  • Gelesen
    845

Notizen

Tipp:
Eilige nehmen statt der Tellerlinsen rote Linsen, denn sie müssen nicht extra gekocht werden. Einfach mit knapp 1/2 1 zusätzlichem Wasser im Hack-Spinat-Topf mitgaren.

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