Ulrikes Kochbuch
Linsen-Hack-Eintopf
Eintopf
Zutatenliste
250 g Tellerlinsen
75 g Rosinen
2 Zwiebeln
2-3 Knoblauchzehen
1 rote Chilischote
2-3 EL Öl
500 g gemischtes Hack
Salz
Pfeffer
Zimt
gemahlener Kreuzkümmel
500 g TK-Blattspinat
1 EL Fleischbrühe
2 EL Sesam
1 Bio-Zitrone
ca. 150 g Sahnejoghurt
evtl. Chilischoten zum Garnieren
Zubereitung
Linsen und Rosinen getrennt abspülen. Linsen in 1 l Wasser aufkochen und ca. 40 Minuten garen.
Inzwischen Zwiebeln schälen und fein würfeln. Knoblauch schälen, hacken. Chili putzen, längs einritzen, entkernen, waschen und in feine Ringe schneiden.
Öl in einem Schmortopf erhitzen. Hack darin krümelig braten. Zwiebeln, Knoblauch und Chili kurz mitbraten. Hack mit Salz, Pfeffer, Vi TL Zimt und Vi TL Kreuzkümmel kräftig würzen. Rosinen und gefrorenen Spinat zugeben. 1 1/4 - 1 1/2 1 Wasser angießen und Brühe einrühren. Alles aufkochen und zugedeckt ca 15 Minuten garen.
Sesam in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten. Herausnehmen. Zitrone heiß abwaschen und halbieren. Eine Hälfte auspressen, die andere Hälfte in dünne Scheiben schneiden.
Linsen abtropfen lassen und mit den Zitronenscheiben zum Eintopf geben. 2-3 Minuten bei schwacher Hitze darin ziehen lassen. Eintopf mit Salz, Pfeffer, Zimt, Kreuzkümmel und Zitronensaft abschmecken.
Hackeintopf mit je einem Klecks Sahnejoghurt anrichten und mit Sesam bestreuen. Mit Chilischoten garnieren. Dazu schmeckt Fladenbrot.
Getränke-Tipp: vollmundiger Rotwein, z. B. ein Shiraz.
ZUBEREITUNGSZEIT ca. 1 Std. PORTION ca. 710 kcal 45 g E • 36 g F • 46 g KH
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit1 Stunde
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Kalorien710
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Kilojoule
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Fettgehalt36 g
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Broteinheit
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Proteingehalt45 g
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Kohlehydrate46 g
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SchwierigkeitsgradEinfach
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Geändert09. Februar 2017
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Notizen
Tipp:
Eilige nehmen statt der Tellerlinsen rote Linsen, denn sie müssen nicht extra gekocht werden. Einfach mit knapp 1/2 1 zusätzlichem Wasser im Hack-Spinat-Topf mitgaren.
Kommentare
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