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Leichter Gemüsetopf

Eintopf

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Zutatenliste

150 g Lauch
3 Zwiebeln
1 kleiner Wirsing
1 Stangen Staudensellerie
2 grüne Paprikaschoten
300 g Knollensellerie
1 l Gemüsebrühe, salzarm und fettfrei (Reformhaus)
200 g pürierte Tomaten (Packung)
Chilipulver
Pfeffer
Kräuter nach Geschmack

Zubereitung

Lauch putzen, waschen in Ringe schneiden. Zwiebeln schälen und hacken. Wirsing putzen und würfeln, Staudensellerie schälen und in kleine Stücke schneiden. Die Paprikaschoten putzen, entkernen, abbrausen und würfeln. Knollensellerie schälen, waschen und klein schneiden.

Brühe erhitzen und das Gemüse darin zugedeckt ca. 15 Min. garen. Anschließend das Tomatenpüree unterrühren und alles ca. 5 Min. weitergaren. Mit Chilipulver, Pfeffer und Kräutern abschmecken.

Zubereitung: 30 Min. Garen: 20 Min. Pro Portion: 155 kcal KH: 14g, F: 6 g, E: 9 g


Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Ja
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    155
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    6 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    9 g
  • Kohlehydrate
    14 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    01. April 2011
  • Gelesen
    693

Notizen

Tipp:
Für eine dazu passende Beilage hauchdünne Brötchenscheiben in mit Pfeffer gewürztem heißem Olivenöl knusprig braten

 

 

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