Ulrikes Kochbuch
Puten-Spargelpäckchen auf Tomatensauce
Saucen zum Spargel
Zutatenliste
je 500 g grüner und weißer Spargel
4 dünne Putenschnitzel (à ca. 150 g)
Salz, Pfeffer
2 EL öl
1 rote Chilischote
1 kleines Bund Thymian
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
2 Dosen (à 425 ml) stückige Tomaten
Zucker
Holzspießchen
Zubereitung
Spargel waschen und holzige Enden abschneiden. Weißen Spargel schälen. Spargel längs halbieren. Weißen Spargel in kochendem Salzwasser 4-5 Minuten garen. Nach ca. 2 Minuten grünen Spargel zugeben und mitkochen. Spargel herausnehmen und abtropfen lassen.
Putenschnitzel waschen und trocken tupfen. Schnitzel diagonal halbieren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Je 4-6 halbierte Spargelstangen mit 1 Stück Putenschnitzel umwickeln, mit Holzspießchen feststecken. 1 EL Öl in einer großen, ofenfesten Pfanne erhitzen. Spargelpäckchen darin unter Wenden 3-4 Minuten anbraten. Dann Pfanne in den Ofen (E-Herd: 175 °C/Umluft: 150 °C/Gas: s. Hersteller) stellen und die Päckchen 8-10 Minuten garen.
Chili putzen, entkernen und hacken. Thymian waschen, abzupfen und hacken. Zwiebel und Knoblauch schälen. Zwiebel würfeln und Knoblauch in Scheiben schneiden. 1 EL Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel, Thymian, Chili und Knoblauch darin glasig dünsten. Mit Tomaten ablöschen, aufkochen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Alles anrichten.
Praktisch: Päckchen mit Küchengarn zusammenbinden.
Zubereitung: ca. 30 Min. Pro Portion: ca. 280 kcal E 42 g, F 7 g, KH 10 g
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit30 Minuten
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Kalorien280
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Kilojoule
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Fettgehalt7 g
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Broteinheit
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Proteingehalt42 g
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Kohlehydrate10 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert13. April 2017
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Kommentare
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