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Puten-Spargelpäckchen auf Tomatensauce

Saucen zum Spargel

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Zutatenliste

je 500 g grüner und weißer Spargel
4 dünne Putenschnitzel (à ca. 150 g)
Salz, Pfeffer
2 EL öl
1 rote Chilischote
1 kleines Bund Thymian
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
2 Dosen (à 425 ml) stückige Tomaten
Zucker
Holzspießchen

Zubereitung

Spargel waschen und holzige Enden abschneiden. Weißen Spargel schälen. Spargel längs halbieren. Weißen Spargel in kochendem Salzwasser 4-5 Minuten garen. Nach ca. 2 Minuten grünen Spargel zugeben und mitkochen. Spargel herausnehmen und abtropfen lassen.

Putenschnitzel waschen und trocken tupfen. Schnitzel diagonal halbieren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Je 4-6 halbierte Spargelstangen mit 1 Stück Putenschnitzel umwickeln, mit Holzspießchen feststecken. 1 EL Öl in einer großen, ofenfesten Pfanne erhitzen. Spargelpäckchen darin unter Wenden 3-4 Minuten anbraten. Dann Pfanne in den Ofen (E-Herd: 175 °C/Umluft: 150 °C/Gas: s. Hersteller) stellen und die Päckchen 8-10 Minuten garen.

Chili putzen, entkernen und hacken. Thymian waschen, abzupfen und hacken. Zwiebel und Knoblauch schälen. Zwiebel würfeln und Knoblauch in Scheiben schneiden. 1 EL Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel, Thymian, Chili und Knoblauch darin glasig dünsten. Mit Tomaten ablöschen, aufkochen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Alles anrichten.

Praktisch: Päckchen mit Küchengarn zusammenbinden.

Zubereitung: ca. 30 Min. Pro Portion: ca. 280 kcal E 42 g, F 7 g, KH 10 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    280
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    7 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    42 g
  • Kohlehydrate
    10 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. April 2017
  • Gelesen
    1115

Kommentare



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