Ulrikes Kochbuch
Vegetarische Chinakohlrouladen
vegetarisch
Zutatenliste
2 Zwiebeln
2-3 Möhren
4-5 EL Öl
Salz
Pfeffer
250 g rote Linsen
Curry
gem. Kreuzkümmel
1 Chinakohl
250 g Tofu
1/2 Bund Petersilie
1 TL Gemüsebrühe
1-2 EL Crème fraîche
Küchengarn oder
evtl. 1 Bund Schnittlauch
Zubereitung
Zwiebeln und Möhren schälen, fein würfeln. Hälfte Zwiebeln in 2 EL heißem Öl andünsten. Möhren und Linsen kurz mitdünsten. Mit Salz, Pfeffer und je 1 TL Curry und Kreuzkümmel würzen. Mit 1/2 1 Wasser ablöschen, aufkochen. Zugedeckt ca. 10 Minuten köcheln. Abkühlen.
Vom Kohl je nach Größe 12-16 Blätter ablösen und in reichlich kochendem Salzwasser ca. 3 Minuten blanchieren. Abschrecken und abtropfen. (Rest Kohl klein schneiden, mitschmoren oder anderweitig verwenden.)
Tofu würfeln. Petersilie waschen, hacken. Beides unter die Linsen rühren. Je 2-3 Kohlblätter aufeinanderlegen, Linsen darauf verteilen und aufrollen. Mit Küchengarn zusammenbinden.
Rest Zwiebel und Rouladen in 2-3 EL heißem Öl anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Gut 1/4 1 Wasser und Brühe einrühren. Aufkochen und zugedeckt 15-20 Minuten schmoren. Soße mit Creme fraiche verfeinern. Dazu: Salzkartoffeln.
zubereitungszeit ca. 1 Std. portion ca. 390 kcal 21 g E - 16 g F - 38 g KH
Rezeptdetails
-
Land/RegionGermany
-
Kosten
-
LactosefreiNein
-
VegetarischJa
-
VeganNein
-
DiabetischNein
-
GlutenfreiNein
-
Portionen4
-
Alternative Menge
-
Zubereitungszeit1 Stunde
-
Kalorien390
-
Kilojoule
-
Fettgehalt16 g
-
Broteinheit
-
Proteingehalt21 g
-
Kohlehydrate38 g
-
SchwierigkeitsgradNormal
-
Geändert13. Dezember 2011
-
Gelesen1591
Kommentare
|
Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen. |


