Ulrikes Kochbuch

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Vegetarische Chinakohlrouladen

vegetarisch

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Zutatenliste

2 Zwiebeln
2-3 Möhren
4-5 EL Öl
Salz
Pfeffer
250 g rote Linsen
Curry
gem. Kreuzkümmel
1 Chinakohl
250 g Tofu
1/2 Bund Petersilie
1 TL Gemüsebrühe
1-2 EL Crème fraîche
Küchengarn oder
evtl. 1 Bund Schnittlauch

Zubereitung

Zwiebeln und Möhren schälen, fein würfeln. Hälfte Zwiebeln in 2 EL heißem Öl andünsten. Möhren und Linsen kurz mitdünsten. Mit Salz, Pfeffer und je 1 TL Curry und Kreuzkümmel würzen. Mit 1/2 1 Wasser ablöschen, aufkochen. Zugedeckt ca. 10 Minuten köcheln. Abkühlen.

Vom Kohl je nach Größe 12-16 Blätter ablösen und in reichlich kochendem Salzwasser ca. 3 Minuten blanchieren. Abschrecken und abtropfen. (Rest Kohl klein schneiden, mitschmoren oder anderweitig verwenden.)

Tofu würfeln. Petersilie waschen, hacken. Beides unter die Linsen rühren. Je 2-3 Kohlblätter aufeinanderlegen, Linsen darauf verteilen und aufrollen. Mit Küchengarn zusammenbinden.

Rest Zwiebel und Rouladen in 2-3 EL heißem Öl anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Gut 1/4 1 Wasser und Brühe einrühren. Aufkochen und zugedeckt 15-20 Minuten schmoren. Soße mit Creme fraiche verfeinern. Dazu: Salzkartoffeln.

zubereitungszeit ca. 1 Std. portion ca. 390 kcal 21 g E - 16 g F - 38 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    390
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    21 g
  • Kohlehydrate
    38 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. Dezember 2011
  • Gelesen
    1593

Kommentare



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