Ulrikes Kochbuch

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Hähnchen-Salat mit Gemüse

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

200 g Hähnchenfilet
6 EL Öl
Salz, weißer Pfeffer
400 g Staudensellerie
500 g gelbe Paprikaschoten
3 Pfirsichhälften (aus der Dose)
1/2 Topf Estragon
1 Stiel glatte Petersilie
1 TL eingelegte Pfefferkörner
1/8 l Gemüsebrühe (Instant)
6 EL Essig

Zubereitung

1. Hähnchenfilets in 1-2 Esslöffel heißem Öl unter Wenden ungefähr 10 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

2. Staudensellerie und Paprika in Stücke, Pfirsiche in feine Spalten schneiden. Kräuterblätter abzupfen. Gemüse in 2 Esslöffel Öl ca. 3 Minuten braten. Mit Salz und Pfefferkörnern würzen. Mit Brühe und Essig ablöschen und weitere ca. 3 Minuten köcheln. Anschließend abkühlen lassen.

3. Kräuter und Pfirsichspalten unter das Gemüse heben. Mit restlichem Öl beträufeln. Nochmals mit Salz und Pfeffer würzig abschmecken. Das Hähnchenfilet in Scheiben schneiden und auf dem Gemüse anrichten. Mit frischen Kräutern und der Pfefferrispe garniert servieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    230
  • Kilojoule
    960
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    13 g
  • Kohlehydrate
    10 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    23. August 2010
  • Gelesen
    1541

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