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Geflügelspieße mit Erbsenreis

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

30 g Langkornreis
Salz, Pfeffer
80 g Putenfilet
100 g geputzte Champignons
1 geschälte Zwiebel 30 g
50 g geputzte Kirschtomaten
2 Lorbeerblätter
1 Tl Öl (5 g)
1 El Tomatenketchup für Diabetiker geeignet
einige Spritzer Zitronensaft
etwas Cuzrry
30 g Tk-ERbsen
geriebene Muskatnuss
evtl Petersilie zum Garnieren
2 Metallespieße

Zubereitung

1. Reis in gut 60 ml kochendem Salzwasser geben und bei schwacher Hitze zugedeckt ungefähr 20 Minuten ausquellen.

2. Das Fleisch waschen, trockentupfen und würfeln. Champignons waschen, trockentupfen und eventuell halbieren. Zwiebel in Spalten schneiden. Tomaten waschen und eventuell halbieren.

3. Fleisch, Pilze, Zwiebelspalten, Tomaten und Lorbeer abwechselnd auf zwei Spieße stecken und im heißen Öl rundherum ungefähr 15 Minuten braten. Anschließend mit Salz und Pfeffer würzen.

4. Ketchup, Zitronensaft und Curry verrühren. Kurz vor Ende der Garzeit die Erbsen unter den Reis mischen und mitgaren. Reis mit Muskat würzen. Spieße mit Reis und Soße anrichten, eventuell mit Petersilie garnieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    290
  • Kilojoule
    1210
  • Fettgehalt
    6 g
  • Broteinheit
    2 1/4 BE
  • Proteingehalt
    26 g
  • Kohlehydrate
    34 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    04. Juli 2009
  • Gelesen
    1232

Kommentare



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