Ulrikes Kochbuch

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Frikadellen mit Möhrengemüse

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

200 g geputzte Möhren
160 g geschälte Kartoffeln
Salz, weißer Pfeffer
1/2 TL Gemüsebrühe (Instant)
100 g Beefsteakhack
1 TL Paniermehl
1 Tl Öl
75 ml fettarme Milch
geriebene Muskatnuss
etwas pflanzliches Bindemittel (für Diabetiker geeignet)
evtl. Petersilie zum Bestreuen

Zubereitung

1. 50 g Möhren fein reiben, Rest in dicke Stifte schneiden. Für das Püree Kartoffeln grob in Stücke schneiden. Kartoffeln in Salzwasser ca. 20 Minuten kochen.

2. 100 ml Wasser aufkochen, Brühe einrühren und Möhrenstifte zugedeckt 10-12 Minuten darin garen. Geriebene Möhren mit Hack und Paniermehl verkneten. Mit Salz und Pfeffer würzen und zu 2 Frikadellen formen.

3. Öl in einer kleinen beschichteten Pfanne erhitzen. Frikadellen darin pro Seite ca. 5 Minuten braten. Milch erhitzen. Kartoffeln abgießen. Milch zufügen und alles zu Püree stampfen. Mit Salz und Muskat abschmecken.

4. Möhrenstifte auf einem Sieb abgießen, Brühe dabei auffangen. Salzen und pfeffern. Frikadellen aus der Pfanne nehmen. Brühe in die Pfanne gießen, einmal aufkochen und mit Bindemittel andicken. Evtl. mit gehackter Petersilie bestreuen.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    410
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    29 g
  • Kohlehydrate
    44 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    22. Juni 2009
  • Gelesen
    1347

Kommentare



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