Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Steak-Pfanne mit Nudeln

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

100 g geputzte Zucchini
1 geschälte Zwiebel (30 g)
4-5 Kirschtomaten
125 g Beef- oder Huftsteak
1 TL (5 g) Öl
Salz, schwarzer Pfeffer
1 TL (5 g) Tomatenmark
etwas getrockneter Majoran
2 EL Maiskörner (Dose)
30 g Nudeln  
etwas pflanzliches Bindemittel (für Diabetiker)

Zubereitung

Zucchini waschen und klein schneiden. Zwiebel würfeln. Tomaten waschen und halbieren.

Fleisch trockentupfen und in Würfel schneiden. Im heißen Öl rundherum ca. 3 Minuten kräftig anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen. Zwiebel, Zucchini und Tomaten im Bratfett anbraten. Tomatenmark einrühren und kurz
anschwitzen. Mit 1/8 l Wasser ablöschen, aufkochen. Mit Salz, Pfeffer und Majoran würzen. Fleisch und Mais zugeben. Zugedeckt ca. 8 Minuten schmoren.

In der Zwischenzeit Nudeln in reichlich kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten garen.

Steak-Pfanne abschmecken. Soße leicht binden. Nudeln abgießen und abtropfen lassen. Alles anrichten.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    350
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    9 g
  • Broteinheit
    2 1/2 BE
  • Proteingehalt
    34 g
  • Kohlehydrate
    32 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    15. Juni 2009
  • Gelesen
    1132

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