Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Frikadellen mit Maisgrieß

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

350 g glutenfreie Nudeln (z. B, Schär, Reformhaus)
2 Zwiebeln, in Würfeln
500 g Rinderhackfleisch
125 g Magerquark
1 Ei
50 g Maisgrieß
1 EL Senf
1 Bund Petersilie, gehackt
Salz
Reismehl zum andicken
Pfeffer aus der Mühle
3 EL Rapsöl
2 Tomaten in Würfeln

Zubereitung

Die Nudeln nach Packungsanweisung bissfest kochen. In einer Schüssel Zwiebeln, Hackfleisch, Quark, Ei und Maisgrieß zu einem Fleischteig verkneten. Den Senf sowie 2/3 der Petersilie unterarbeiten und alles mit Salz und Pfeffer gut würzen.

Mit feuchten Händen 8 Frikadellen formen. Diese in 2 EL Öl bei milder Hitze auf jeder Seite ca. 5 Min. anbraten.

Die Frikadellen herausnehmen und den Bratfond mit etwas Wasser lösen. Kurz aufkochen lassen und mit etwas Reismehl andicken. Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver je nach Geschmack würzen.

Die Nudeln abgießen und in dem restlichen Öl, gemeinsam mit den gewürfelten Tomaten sowie der restlichen Petersilie, schwenken. Die knusprigen Frikadellen mit den Nudeln auf Tellern anrichten und mit der Sauce servieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Ja
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    739
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    27 g
  • Broteinheit
    6 BE
  • Proteingehalt
    34 g
  • Kohlehydrate
    88 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. Mai 2009
  • Gelesen
    5166

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