Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Mini-Gemüse-Quiches

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

Mürbeteig:
150 g Vollkornmehl
1 Prise Salz
50 g Butter
1 Eigelb

Belag:
300 g Kohlrabi, in Stiften
300 g Staudensellerie, in Stiften
1 rote Paprikaschote, in Streifen
20 g Butter
1 Bund Petersilie, in Streifen
1 TL Thymianblättchen
Salz, Pfeffer
2 Eier
100 g Quark
1/2 TL Speisestärke
1 EL Zitronensaft
5 EL Milch

Außerdem:
Butter für die Förmchen
Hülsenfrüchte zum Blindbacken

Zubereitung

1. Mehl mit Salz, Butter, Eigelb und 2 EL Wasser glatt verkneten. Anschließend in Folie gewickelt ca. 30 Min. kalt stellen.

2. Gemüse in der heißen Butter ca. 8 Min. andünsten. Die Kräuter dazugeben und alles mit Salz und Pfeffer würzen.

3. Teig zwischen zwei Lagen Backpapier ausrollen. Vier Quiche-Förmchen fetten. Aus dem Teig vier Kreise in Größe der Formen ausstechen und in die Förmchen legen. Böden mit einer Gabel mehrmals einstechen. Dann mit Backpapier bedecken und mit den Hülsenfrüchten belegen. Anschließend im vorgeheizten Backofen bei 225 °C ca. 10 Min. blindbacken. Hülsenfrüchte und Papier entfernen. Gemüse in die Förmchen geben,

4. Eier, Mascarpone, Speisestärke, Zitronensaft und Milch verrühren und alles mit Salz und Pfeffer würzen. Quiches im heißen Backofen noch ca. 20 Min. backen.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    397
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    22 g
  • Broteinheit
    2,7 BE
  • Proteingehalt
    15 g
  • Kohlehydrate
    32 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    20. April 2009
  • Gelesen
    957

Kommentare



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