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Rostbratwürstchen mit Rosenkohl

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

200 g geschälte Kartoffeln
Salz
Muskat
200 g geputzter Rosenkohl
1/2 TL Öl
1 EL (10 g) magere Schinkenwürfel
3 fettreduzierte Nürnberger Bratwürstchen (ca. 65 g)
1 kleine geschälte Zwiebel
3-4 EL fettarme Milch

Zubereitung

Kartoffeln waschen und in Salzwasser zugedeckt ca. 20 Minuten kochen. Rosenkohl in wenig kochendem Salzwasser zugedeckt ca. 15 Minuten dünsten.

Eine kleine beschichtete Pfanne mit Öl ausstreichen. Schinken darin knusprig braten und herausnehmen. Würstchen im heißen Bratfett rundherum ca. 5 Minuten braten.

Inzwischen Zwiebel in feine Ringe schneiden. Zu den Würstchen in die Pfanne geben und braun braten.

Kartoffeln abgießen und Milch zufügen. Alles mit dem Kartoffelstampfer fein zerstampfen. Mit Salz und Muskat abschmecken.

Rosenkohl gut abtropfen lassen und mit den Schinkenwürfeln mischen. Würstchen, Püree und Rosenkohl anrichten. Zwiebelringe darüberstreuen.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 30 Min. PORTION ca. 410 kcal 25 g E • 16 g F • 39 g KH ca. 21/2 anzurechnende BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Algeria
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    410
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
    2 1/2 BE
  • Proteingehalt
    25 g
  • Kohlehydrate
    39 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    06. Januar 2017
  • Gelesen
    1090

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