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Kartoffelpfanne mit Paprika-Quark

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

950 g Kartoffeln
2 Zwiebeln
2 rote, 2 gelbe Paprikaschoten
2 Knoblauchzehen
500 g Magerquark
50 g Ajvar (scharfes Paprikamus)
1/2 Bd. geh. Petersilie
Salz, Pfeffer
1 EL Kräuteröl

Zubereitung

Kartoffeln waschen und in Wasser weich kochen. Zwiebeln schälen, in Spalten schneiden. Paprikaschoten entkernen, waschen, zwei Drittel davon in dünne Spalten schneiden. Petersilie waschen, klein hacken.

Kartoffeln abgießen, pellen, in Spalten schneiden. Übrige Paprikaschoten fein würfeln. Knoblauch schälen und hacken. Mit Quark, Ajvar, Paprikawürfeln, der Hälfte der Petersilie, Salz und Pfeffer verrühren.

Zwiebelspalten in heißem Kräuteröl 2 Min. anschwitzen. Kartoffeln zufügen und goldbraun braten. Paprikastreifen in letzten 5 Min. mitbraten. Würzen. Mit Quark und der restlichen Petersilie anrichten.

Zubereitung: 40 Min. Pro Portion: 320 kcal KH: 50 g, F 4 g, E 20 g, BE 3

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    320
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    4 g
  • Broteinheit
    3 BE
  • Proteingehalt
    20 g
  • Kohlehydrate
    50 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. Oktober 2015
  • Gelesen
    1097

Kommentare



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