Ulrikes Kochbuch
Spaghetti mit Putengeschnetzeltem
Kochen für Diabetiker
Zutatenliste
100 g Putenschnitzel
1 geschälte Zwiebel
1 geputzte Tomate
2 Stiele Basilikum
60 g Spaghetti
Salz, Pfeffer
1 Tl Öl
etwas abger. Schale von 1 unbehandelten Zitrone
1 Tl Mehl (7,5 g)
2 El Kondensmilch (ungezuckert, 4 % Fett)
1/2 Tl Gemüsebrühe (instant)
40 g Tk-Erbsen
grober Pfeffer zum Bestreuen
Zitronenspalte und Kerbel zum Garnieren
Zubereitung
Fleisch waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Zwiebel würfeln. Tomate waschen, vierteln, entkernen und würfeln. Basilikum waschen und die Blättchen von den Stielen zupfen. Nudeln in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten.
Öl in einer Pfanne erhitzen. Fleisch darin kräftig anbraten. Zwiebel zufügen und andünsten. Mit Salz, Pfeffer und Zitronenschale würzen. Mit Mehl bestäuben, anschwitzen. 100 ml Wasser und Kondensmilch zugießen, aufkochen. Brühe einrühren, Erbsen zugeben und ca. 5 Minuten köcheln lassen. Basilikumblättchen, bis auf einige zum Garnieren, und Tomaten zufügen. Aufkochen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Nudeln abgießen und abtropfen lassen. Mit dem Geschnetzelten mischen und anrichten. Mit grobem Pfeffer bestreuen. Mit Zitronenspalte, Kerbel und übrigem Basilikum garnieren.
Zubereitungszeit ca 40 Minuten, pro Portion ca 500 g kcal, E 42 g, F 9 g, KH 62 g, 4 anzurechnende BE
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischJa
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GlutenfreiNein
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Portionen1
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien500
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Kilojoule
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Fettgehalt9 g
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Broteinheit4
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Proteingehalt42 g
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Kohlehydrate
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert17. Juni 2014
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Gelesen1285
Kommentare
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