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Spaghetti mit Putengeschnetzeltem

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

100 g Putenschnitzel
1 geschälte Zwiebel
1 geputzte Tomate
2 Stiele Basilikum
60 g Spaghetti
Salz, Pfeffer
1 Tl Öl
etwas abger. Schale von 1 unbehandelten Zitrone
1 Tl Mehl (7,5 g)
2 El Kondensmilch (ungezuckert, 4 % Fett)
1/2 Tl Gemüsebrühe (instant)
40 g Tk-Erbsen
grober Pfeffer zum Bestreuen
Zitronenspalte und Kerbel zum Garnieren

Zubereitung

Fleisch waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Zwiebel würfeln. Tomate waschen, vierteln, entkernen und würfeln. Basilikum waschen und die Blättchen von den Stielen zupfen. Nudeln in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten.

Öl in einer Pfanne erhitzen. Fleisch darin kräftig anbraten. Zwiebel zufügen und andünsten. Mit Salz, Pfeffer und Zitronenschale würzen. Mit Mehl bestäuben, anschwitzen. 100 ml Wasser und Kondensmilch zugießen, aufkochen. Brühe einrühren, Erbsen zugeben und ca. 5 Minuten köcheln lassen. Basilikumblättchen, bis auf einige zum Garnieren, und Tomaten zufügen. Aufkochen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Nudeln abgießen und abtropfen lassen. Mit dem Geschnetzelten mischen und anrichten. Mit grobem Pfeffer bestreuen. Mit Zitronenspalte, Kerbel und übrigem Basilikum garnieren.

Zubereitungszeit ca 40 Minuten, pro Portion ca 500 g kcal, E 42 g, F 9 g, KH 62 g, 4 anzurechnende BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    500
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    9 g
  • Broteinheit
    4
  • Proteingehalt
    42 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. Juni 2014
  • Gelesen
    1285

Kommentare



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