Ulrikes Kochbuch
Tomatensalat mit Pfirsich
Kochen für Diabetiker
Zutatenliste
2 Tomaten
2 Pfirsiche
250 g Mozzarella
1 Kopfsalatherz
4 Stiele Minze
4 EL Olivenöl
2 EL Himbeeressig
Salz, Pfeffer
Zubereitung
Tomaten waschen, putzen und in Spalten schneiden. Pfirsiche waschen, trocken tupfen, halbieren, entsteinen und das Fruchtfleisch in Spalten schneiden. Mozzarella abtropfen lassen und in mundgerechte Stücke zerpflücken. Salat putzen, abbrausen, trocken schleudern und in Streifen schneiden oder zerzupfen. Minze abbrausen, trocken schütteln und Blättchen abzupfen.
Für die Vinaigrette Öl mit Himbeeressig verrühren und mit Salz sowie Pfeffer abschmecken. Tomaten, Pfirsiche, Salat und Mozzarella in Salatschälchen
träufeln und untermengen. Mit Minzeblättchen garniert servieren. Wer mag, reicht zu dieser fruchtig-würzigen Vorspeise Vollkorn-Baguette.
Pro Portion ca 320 kcal, E: 13 g, F: 9 g, KH:13g
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischJa
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen0
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit20 Minuten
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Kalorien320
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Kilojoule
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Fettgehalt9 g
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Broteinheit1
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Proteingehalt13 g
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Kohlehydrate
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert03. April 2014
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Gelesen867
Notizen
TIPP:
Frische Minze
Wenig Kalorien, kaum Fett - dieser Salat ist ideal für die Schlankküche. Perfekt macht ihn aber erst die frische Minze. Denn die grünen Blätter regen Leber und Galle an und unterstützen die Verdauung. Ein Tee mit frischer Pfefferminze oder ein Minzekaugummi kann im Vorfeld sogar den Heißhunger, vor allem auf Süßes, hemmen.
Kommentare
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