Ulrikes Kochbuch

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Schnitzelpfanne mit Chinakohl

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

350 g rote Paprikaschoten
200 g Champignons
800 g Chinakohl
300 g Schweineschnitzel
3 EL Öl
Salz, Pfeffer
Paprikapulver
2 EL Tomatenmark
Sambal oelek
400 ml Gemüsebrühe
Je 1/2 Bd. geh. Kerbel und Petersilie

Zubereitung

Paprika entkernen, waschen und in Streifen schneiden. Champignons feucht abreiben und halbieren. Den Chinakohl putzen, in Streifen hacken.

Fleisch abtupfen, in Streifen schneiden und in Öl 3 Min. braten. Aus der Pfanne nehmen, mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver würzen. Pilze und Paprika im heißen Bratfett anschwitzen.

Gemüse würzen, Fleisch wieder zugeben. Tomatenmark und etwas Sambal oelek zufügen, kurz anschwitzen. Brühe angießen und aufkochen. Chinakohl unterheben, alles noch mal aufkochen. Kräuter unterheben, abschmecken, evtl. mit Reis servieren.

Zubereitung: 45 Min. Pro Portion: 220 kcal KH: 5 g, F: 12 g, E: 22 g, BE: 0

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    k. A.
  • Kalorien
    220
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
    0 BE
  • Proteingehalt
    22 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Sehr einfach
  • Geändert
    21. März 2014
  • Gelesen
    1837

Kommentare



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