Ulrikes Kochbuch

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Quark-Frikadellen mit Wirsinggemüse

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

650 g Kartoffeln
Salz
2 rote Paprikaschoten
600 g Wirsing
2 TL Butter
Pfeffer
500 ml Milch
400 g gem. Hack
2 EL Magerquark
Paprikapulver
2 TL Öl
Soßenbinder

Zubereitung

Kartoffeln waschen, schälen, halbieren und in Salzwasser weich kochen. Inzwischen die Paprikaschoten entkernen, kurz abbrausen, in Streifen hacken. Wirsing putzen, waschen und in Streifen schneiden. Beides in heißer Butter andünsten. Salzen, pfeffern. Die Milch angießen, zugedeckt 10 Min. dünsten.

Hack, Quark, etwas Salz, Pfeffer und Paprikapulver vermengen. Daraus 4 Frikadellen formen und in heißem Öl bei Mittelhitze ca. 5 Min. pro Seite braten. Den Wirsing mit etwas Soßenbinder andicken und gut abschmecken. Die Kartoffeln abgießen, evtl. geh. Petersilie aufstreuen. Alles anrichten.

Zubereitung: 30 Min.; Pro Portion: 550 kcal; KH: 33 g, F: 30 g, E: 34 g, BE: 2,7

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    550
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    30 g
  • Broteinheit
    2,7 BE
  • Proteingehalt
    34 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    14. Dezember 2013
  • Gelesen
    991

Kommentare



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