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Cookbook

Spaghetti mit Gemüsebolognese

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

75 g geschälte geputzte Möhren
50 g  geputzter Lauch
75 g geputzte Auberginen
1 Knoblauchzehe
1 kleine geschälte Zwiebel
2 Tl Olivenöl, 10 g
1 Tl Tomatenmark
Salz
weißer Pfeffer
1/2 Tl getrocknete italienische Kräuter
1/2 Tl Gemüsebrühe, Instant
1/2 Doese Tomaten, 425 ml
50 g Spaghetti
etwas Basilikum

Zubereitung

Möhren, Lauch und Aubergine waschen. Möhren und Aubergine fein würfeln. Lauch in Ringe schneiden. Knoblauch schälen, durchpressen. Zwiebel schälen und würfeln.

1 Tl Öl in einem Topf erhitzen. Möhren und Porree darin kurz andünsten, herausnehmen. 1 Tl Öl im heißen Bratfett erhitzen. Aubergine darin anbraten. Zwiebel und Knoblauch zufügen, kurz mitbraten. Restliches Gemüse zufügen. Tomatenmark unterrühren und kurz anschwitzen. Mit Salz, Pfeffer und getrockneten Kräutern würzen. 100 ml Wasser zugeben, dabei grob zerkleinern. Die Bolognesesauce aufkochen und offen bei mittlerer Hitze ca 10 Minuten köcheln lassen.

Spaghettiin kochendem Salzwasser ca 8 Minuten garen. Basilikum waschen, abzupfen und, bis auf etwas zum Garnieren fein schneiden. Spaghetti abgießen. Gemüsebolognese mit Salz und Pfeffer abschmecken. Basilikum unterrühren. Spaghetti mit Bolognese anrichten, mit Rest Basilikum garnieren.

Zubereitungszeit ca 40 Minuten, pro Portionca 380 kcal, E 12 g, F 12 g, KH 52 g, 2 1/2 anzurechnende BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    380
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
    2 1/2 BE
  • Proteingehalt
    12 g
  • Kohlehydrate
    52 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    31. August 2012
  • Gelesen
    1236

Kommentare



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