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Spitzkohlcurry mit Satéspieß

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

1 dünnes Schweineschnitzel, 100 g
1 El Sojasauce
1 Msp Sambal Oelek
45 g Basmatireis
Salz
weißer Pfeffer
200 g geputzter Spitzkohl
2 Tl Öl, 10 g
1/2 Tl Curry
1/2 Tl Gemüsebrühe, Instant
etwas pflanzliches Bindemittel für Diabetiker geeignet
1 El saure Sahne
1 Tl geröstete Erdnüsse (10 g)
evtl Korianer zum Garnieren
Holzspieß

Zubereitung

Fleisch waschen, trocken tupfen und der Länge nach halbieren. Sojasauce und Sambal Oelek verrühren. Fleisch damit bestreichen, ca 30 Minuten marinieren.

Reis in kochendem Salzwasser 12-14 Minuten garen. Kohl waschen und in ca 2 cm breite Streifen schneiden. 1 Tl Öl in einer Pfanne erhitzen. Spitzkohl zufügen, ca5 Minuten unter Wenden braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Curry, bis auf etas, darüberstäuben, anschwitzen. Mit 100 ml Wasser ablöschen. Brühe einrühren, aufkochen lassen. Kohl an den Rand der Pfanne schieben. Pflanzliches Bindesmittel in die Sauce rühren, kurz aufkochen lassen.

Fleisch trocken tupfen, wellenförmig auf den Spieß stecken. Fleisch in 1 Tl heißem Öl unter Wenden ca 5 Minuten braten. Saure Sahne in die Sauce rühren. Reis evtl in eine Tasse drücken, auf den Teller stürzen. Alles anrichten. Nüsse darüberstreuen. Mit Rest Curry und Koriander garnieren.

Zubereitungszeit ca 45 Minuten, pro Portionca 500 kcal, E 35 g, F 21 g, KH 43 g, 3 anzurechnende BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    500
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    21 g
  • Broteinheit
    3 anzurech
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
    43 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    31. August 2012
  • Gelesen
    951

Kommentare



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