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Puten-Paprika-Ragout mit Spätzle

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

60 g Spätzle
Salz
Pfeffer
1 Putenschnitzel (150 g)
1 kleine geschälte Zwiebel
200 g geputzte Paprikaschoten (z. B. grün und rot)
1 TL Öl
Edelsüß-Paprika
1/2 TL Hühnerbrühe
evtl. etwas pflanzliches Bindemittel (für Diabetiker)
1-2 EL Balsamico-Essig
einige Basilikumblättchen
1 EL (20 g) Schmand

Zubereitung

Spätzle in reichlich kochendem Salzwasser ca. 12-14 Minuten (s. Packungsanweisung) garen.

Schnitzel waschen, trocken tupfen und in Würfel schneiden. Zwiebel fein würfeln. Paprika waschen und in Stücke schneiden.

Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Fleisch darin kräftig anbraten. Zwiebel und Paprikaschoten zufügen. Ca. 3 Minuten mitbraten. Mit Salz, Pfeffer und Edelsüß-Paprika würzen. Knapp 1/8 l  Wasser und Brühe zufügen, aufkochen. Alles ca. 3 Minuten köcheln. Ragout nach Belieben leicht binden und mit Balsamico, Salz und Pfeffer abschmecken.

Basilikum waschen und in Streifen schneiden. Unter das Ragout heben. Spätzle abgießen. Alles anrichten und mit Schmand garnieren.

Zubereitungszeit ca. 25 Min. Pro Portion ca. 540 kcal 48 g E o 14 g F o 51 g KH ca. 3 anzurechnende BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    540
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
    3 anzurech
  • Proteingehalt
    48 g
  • Kohlehydrate
    51 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    22. Juli 2012
  • Gelesen
    998

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