Ulrikes Kochbuch

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Putengeschnetzeltes Stroganoff

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

40 g Wildreismischung
Salz
weißer Pfeffer
1 Putenschnitzel, 125 g
150 g geputzte Champignons
1 kleine geschälte Zwiebel
40 g Gewürzgurke
1 Tl Öl
1 El Schmand oder Crème fraîche
1/2 Tl mittelscharfer Senf
evtl etwas pflanzliches Bindemittel, für Diabetiker geeignet
1/2 Tl rosa Beeren (pfefferähnliches Gewürz)
evtl. Dill zum Garnieren

Zubereitung

Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanleitung quellen lassen. Schnitzel waschen, trocken tupfen und in Würfel schneiden. Champignons  halbieren. Zwiebel fein würfeln. Gurke abtropfen lassen und in dünne Streifen schneiden.

Öl in einer Pfanne erhitzen. Fleisch darin ca 5 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen. Champignons und Zwiebel im heißen Bratöl  5-7 Minuten braten. Fleisch wieder zugeben. Mit 7-8  El Wasser ablöschen. Bei starker Hitze ca 2 Minuten einköcheln lassen.

Schmand und Senf einrühren, nochmals aufkochen lassen. Sauce evtl binden. Mit Salz, Pfeffer und rosa Beeren abschmecken. Hälfte Gurkenstreifen unterheben. Reis abgießen. Alles anrichten. Mit Dill und übrigen Gurkenstreifen garnieren.

Zubereitungszeit ca 25 Minuten, pro Portion ca 440 kcal, E 41 g, F 15 g, KH 35 g, 3 anzurechnende BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    1440
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
    3 anzurech
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
    41 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    29. Juni 2012
  • Gelesen
    974

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