Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Putenschnitzel auf Spitzkohl

Kochen für Diabetiker

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

1 geschälte rote Zwiebel
1 Putenschnitzel, ca 150 g
2 Tl Öl
Salz
weißer Pfeffer
2 Tl Curry
100 ml fettarme Milch
1/2 Tl Gemüsebrühe, Instant
etwas pflanzliches Bindemittel (für Diabetiker geeignet)
130 g geputzter Spitzkohl
1 El geribener Gouda light, 16% Fett
3 Scheiben Baguette
evtl Majoran zum Garnieren

Zubereitung

Zwiebel in dünne Spalten schneiden. Schnitzel waschen, trocken tupfen und dritteln. 1 Tl Öl in einer Pfanne erhitzen. Fleisch darin von jeder Seite ca 3 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

1 Tl Öl in einem kleinen Topf erhitzen. Curry darin anschwitzen. Milch und 5 El Wasser unter Rühren zugießen, aufkochen lassen. Brühe einrühren und aufkochen lassen. Brühe einrühren und aufkochen lassen. Bindemittel einrühren. Bei schwacher Hitze unter Rühren ca 5 Minuten köcheln lassen.

Kohl in Streifen schneiden. In wenig kochendem Salzwasser ca 5 Minuten dünsten. Fleisch, Zwiebeln und Kohl in eine kleine Auflaufform geben. Currysauce darübergießen. Mit Käse bestreuen. Unter dem vorgeheizten Grill ca 3-4 Minuten gratinieren. Herausnehmen und mit Majoran garnieren. Alles anrichten. Baguette dau essen.

Zubereitungszeit ca 30 Minuten, pro Portion ca 550 kcal, E 46 g, F 16 g, KH 51 g, 3 anzurechnende BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    550
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
    3 anzurech
  • Proteingehalt
    46 g
  • Kohlehydrate
    51 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    11. Juni 2012
  • Gelesen
    1706

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.

Wir benutzen Cookies

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.